老年人颐养，拼的是细节

人体进入老年期后，无论是生理还是心理，都会产生很大的变化。《灵枢•天年》写到：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰……”

人到老年，脏腑气血肉体等生理机能自然衰退，机体控制阴阳协和的稳定性降低。另外，社会角色、位置的改动，退休和体弱多病等都限制了老人的社会活动，这些要素会让老人产生孤单垂暮、忧伤多疑、焦躁易怒等心理。老人要承受自然的规律，从饮食、起居、情志上好好溺爱年迈的本人。

饮食：正确喝粥，营养搭配
随着生活条件的提升，大家都吃惯了大鱼大肉，粥这种粗茶淡饭已成为不少人眼中的养生良品，特别是老人，有局部老人以至把粥当成日常主食。其实这是不妥的。《寿亲养老新书•饮食调理》指出：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”

依据老人的生理特性，随着年岁越来越大，老人肾精也越来越少，身体也逐步虚弱。所以，老年人的饮食调摄，应该营养丰厚，从后天补偿身体的衰退。固然粥是易消化，益脾胃，但营养还是缺乏的。能够在粥中放入鱼、瘦肉等合适老人的食材，再参加何首乌等药材。

另外骨头汤也是不错的选择，肾主骨生髓，老人骨质脆，易骨折，喝些骨头汤能够恰当补充身体。有人会说：“我血脂高，胆固醇高，吃了骨头汤，不当心指数就飙升了。”其实这是一种误解，熬汤熬得好，吃适量，不贪多是没问题的。熬汤重在去油腻以及熬出味。拿鸡汤为例，熬汤时，先将鸡煮开，在它开锅时，能够在翻腾的气泡处舀两勺来煮药材。由于开锅时，油在周围，中央翻腾处是含油量很少。

起居：恰当用药，留意睡眠
往常，老年人普遍都有“三高”，服药已成为日常必做之事。但是平常略微有些不舒适就大量吃药，这是不好的。而且老年人用药，普通不同于中青年。普通而言，老年人用药宜遵照以下准绳：宜多进补少用泻；药宜平和，药量宜少；注重脾肾，统筹五脏；辨体质来进补，调整阴阳；控制时令时节变化规律用药，定期察看。

另外老年人普遍都有睡不好的状况，这是老年人肾精逐步衰退招致的，我们不用过于焦虑。而且，我们要认识分明什么才是睡眠。不是平躺着才叫睡眠，坐着也叫睡眠。睡眠并不拘泥于姿态，重要的是状态。关于老年人来说，重要的是睡得够，所以素日老人会多打盹儿，这是很正常的，也是有益的。

情志：心情良好，运动助力
在中医看来，心情变化会致病，“怒则气上，悲则气消，惊则气乱……”因而老年人能够依据本人的喜好，去选择令本人轻松高兴，酣畅情志的文娱活动，如听相声、看戏、养鸟、种花等，能够消弭孤单、忧伤等心情。另外中医有言：“动则生阳”，关于老人来说，经常运动确实是坚持生机、中途夭折的好办法。但是，局部老人的身体条件不允许慢跑或者运用体育器材，因而行走是一个不错的选择。

年老了照样能够过得有滋有味，只需给本人足够的溺爱。

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