文章
  • 文章
搜索

李院长:13310219898

             023-62615702

首页 >> 新闻动态 >>养老养生 >> 夏季老人养生 9个老人夏季养生小常识
详细内容

夏季老人养生 9个老人夏季养生小常识

夏季老人养生 9个老人夏季养生小常识

夏季养生问题男女老少都要留意。在这个酷热的时节,稍不留意就会惹起疾病,特别是老人,应该冬病夏治,而且留意健脾除湿。以下是城阳区温州批发城为老年人总结的 9个老人夏季养生小常识。


1、饮食油腻

留意卫生夏季老年人的消化功用相对较差,所以饮食宜油腻,尽量多食容易消化且富有营养的新颖食品,尽量防止或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新颖洁净的瓜果。夏季是胃肠病的高发时节,同样也是瓜果上市较多的时节,要留意饮食卫生,避免食物中毒。

2、防暑避湿、谨防疾病

夏季暑热湿盛,故高温天老年人要防止或减少外出,确需外出时要戴草帽或掌阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗,常洗澡,坚持皮肤清洁,预防皮肤病,晚上还应多留意保暖,以免受凉而诱发疾病。

3、降温恰当

温差适度屋里屋外,温差要适度,普通屋里比屋外低5—8℃为宜,不宜长期用电风扇和空调,更不能将电风扇和空调对着老年人直吹,易惹起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风温和、温馨。室内要经常通风换气,以坚持空气的新颖。


4、冬病夏治

合适于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,能够防治多种皮肤病。

5、晚睡早起

夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,老年人在这个时节的作息时间无妨顺应自然界变化稍作调整,倡议就寝时间在晚上10点之前,起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻,但要午睡时间不宜过长,普通以半小时为宜。午睡醒后不要立刻起床,由于此时脑部供血量缺乏,会呈现短暂的脑功用紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。

6、勤于锻炼

炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。锻炼方式以步行为好,游泳、太极拳、健身舞、播送操亦可,以简单易反复容易坚持为准绳。


7、增加消暑饮品,减少碳酸饮料

夏季天热温度高,出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品,同时也要尽量防止或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。

8、静心养气

夏天老人易感到焦躁不安,因而立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能坚持肉体安静、心情酣畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养,又起到强心的作用。

9、健脾除湿

夏天湿热,老人容易脾虚,因而最好尽量少食过于寒凉的食物,否则会令脾胃受伤,滋长“内湿”,不利于安康,倡议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等,能够改善脾虚招致的肉体疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

本文由重庆养老公寓采集

联系我们

网站导航

养老服务

二维码

023-62615702(咨询1)
133 1021 9898(咨询2)



QQ:563973933

邮箱:563973933@qq.com

地址:重庆市南岸区黄山抗战遗址博物馆旁(公交车384路“黄山站”下车)

居家养老
社区养老
旅居养老