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重庆养老公寓浅谈老人养生五忌

重庆养老公寓浅谈老人养生五忌

一忌:站的时间过长

生命在于运动。老年人经过动静分离调理气血均衡,假如不断站立不动,就会影响气血运转,使人体局部组织和细胞营养失调,呈现气滞血凝,从而招致疾病。

二忌:坐的时间过长

坐能够缓解疲倦,使人温馨,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参与合适本人的户外活动,增强肌肉锻炼,以加强体质。

三忌:用眼时间过长

老年人看用眼时间太长就会产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。

四忌:安静时间过长

过火无聊、寂寞、安静、孤单的处境,会使老人变得肉体不振,性情孤僻,丧失生活自信心,招致安康情况降落。另外,漂亮的音乐使人轻松高兴,肉体焕发。故老年人应有恰当的声音刺激,以促进身心安康。

五忌:躺的时间过长

要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人安康有益,久睡则身体发软。

本文由重庆养老公寓采集

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