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重庆养老公寓浅谈夏季老人保健养生要讲办法

重庆养老公寓浅谈夏季老人保健养生要讲办法

夏季到了,天气越来越酷热,老年人由于身体器官衰退,对夏季酷热的气候顺应性也会越来越差,更容易在夏季呈现一些时节性疾病,因而,夏季如何保健养生,也成了老年人的一件重要的事。

留意休息:合理布置好家务,留意劳逸分离,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人十分重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血缺乏;太短疲倦得不到恢复,午睡一小时左右为佳。

  留意防暑降温:老年人因抗高温才能差,白昼应尽量减少外出。平常多饮些油腻饮料,如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等,还可食些新颖瓜果来辅助降温消暑。家里留意开门窗通风,使空气对流,坚持室内空气新颖。经常用凉水拖地,既可坚持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调安装,温度不可降得过低,以免温差过大惹起“空调病”。

  留意饮食卫生:夏季人体排汗多,营养耗费也大,要调理好膳食营养,可恰当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新颖蔬菜,以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的耗费。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。

  经常清洁皮肤:酷热湿润的夏天,过多的汗液使人体表皮细胞发涨,汗孔和汗腺易被梗塞,汗滞留在皮内惹起痱子;日光映照过久,可发作日光性皮炎;汗液中的有机物质,为细菌生长提供了营养,容易发作化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣,坚持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。

  适时补充体液:夏季气温高,体液过多地耗费,是招致老人多种疾病发作的一个重要缘由。最常见的是血液流速迟缓,易形成血压升高,致使脑血管决裂出血或血栓性脑中风、心肌堵塞等。以至因失水过多,惹起体内酸碱度不均衡形成的中毒反响,这些疾病都易危及生命。因而,莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。

  老年人在夏季需求留意一些如中暑、热感冒等的安康隐患,倡议老人在夏季除了要做好解暑的工作外,也千万不要贪凉,该穿衣的时分一定要衣着温馨。对有一些慢性病的老人来说,夏季容易招致病症严重和复发,所以在夏季,老人更应该积极治疗疾病,学习防治疾病的好办法。

 本文由重庆养老公寓采集


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