这8个养生误区，坑惨中老年人！许多人还毫不知情…

重视健康饮食，乐享健康生活。健康是人生第一财富，健康是一种心态！懂点健康摄生，自己的身体自己做主！防备胜于任何医治，最好的医师便是你自己，每日共享最有用，最靠谱的健康饮食常识！上火怎么办，养胃食谱，补肾吃什么，便秘怎么办，祛湿的办法等等，更多食疗办法，重视健康饮食全说即可查询这些问题的食疗办法。健康饮食全说只共享最有用，最靠谱的健康常识！防备胜于任何医治，最好的医师便是你自己，每日共享最有用，最靠谱的健康饮食常识！

由于人到中年，身体开始走下坡路，就会格外重视摄生，可是一不小心就简单走了弯路！

这8个摄生误区坑惨中老年人！误区1多吃补药能长寿、防癌

一些老人将补药视为延年益寿的法宝，许多食用。事实上，多吃补药长寿乃至抗癌， 至今没有临床依据。

中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山，曾在“全国肿瘤防治宣传周”活动中痛批：“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”“坚决对立用营养品来防癌”！

并且！场上许多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”是未经试验和临床证实的。

误区2凭感觉自行买补药服用

跟着生活水平的进步，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品，以及一些保健品走进了寻常百姓家。

国医大师颜德馨曾指出，“现在的中老年人乃至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越来越多，这些富贵病与平常的饮食滋腻密不可分，这类人如果动辄进补人参、鹿茸、灵芝，只会令身体雪上加霜。”

补药也是药，最好遵医嘱。药补像给花洒水上肥，有些种类花儿根本不需要上肥，施多了反而烧苗，过犹不及。

误区3以为粗粮好，就多吃

关于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够弥补B族维生素和膳食纤维。

不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃的太多了反而会“伤了身”。

国医大师梅国强说，尽管粗粮有很好的摄生功效，但他自己肠胃功能欠好，日常生活是很少吃粗粮的。“有胃病不吃粗粮的道理其实很简单，粗粮尽管有营养，可是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，关于一些肠胃欠好的人来说，多吃粗粮会添加肠胃负担，呈现胃胀等不适症状。”

主张：

◎没有消化系统疾病的老年人，每天能够吃50~100克粗粮。

◎要粗粮、细粮混搭着吃，有利于快速弥补能量。

误区4血脂高不能吃蛋黄

许多人以为蛋黄含有许多胆固醇，自己血脂高不能吃蛋黄。

原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，胆固醇是保持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有许多卵磷脂，是保持记忆和思想的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去许多必要的营养素。

主张：

正常人每天吃1个鸡蛋。

低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较适宜。

误区5晨练越早越好

老年人许多起的比较早，喜爱早早出去晨练。

原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，清晨训练能够说是“健康杀手”，很简单诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时分训练特别简单突发心脑血管疾病。”

另外，由于身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松懈状态，很难一下子说到较高的水平，这时训练，简单摔伤、碰伤、扭伤身体。

 本文由重庆养老公寓采集